Πέμπτη, 19 Ιουλίου 2012

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΕΥΜΑΤΩΝ 2500ΘΕΡΜΙΔΩΝ

προγραμα γευματων 2500θερμιδων


ΠΡΩΙΝΟ


  • 3ολοκληρα αυγα,4μεγαλα ασπραδια αυγων,1φλιτζανι ανανα,4φετες γαλοπουλας.
    ΜΙΚΡΟ ΓΕΥΜΑ-διαφοροι ξηροι καρποι.
    ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΓΕΥΜΑ-227γρμ στηθος κοτοπουλο,2φετες ψωμι ολικης αλεσεως,1/4 αβοκαντο
    .ΡΟΦΗΜΜΙΑΜΙΣΗΩΡΑ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ- Ροφημα πρωτεινης και 30λεπτα πριν ενα προεξασκητικο ροφημα τις επιλογης σας
    .ΡΟΦΗΜΑ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ -αμινοξεα και μιση ωρα μετα  πρωτεινη με υδατανθρακες  
    .ΒΡΑΔΥΝΟ ΓΕΥΜΑ-227γρμ μοσχαρισιο κρεας,1μετρια πατατα,2φλιτζανια μπροκολο
    ΜΙΚΡΟ ΓΕΥΜΑ ΑΡΓΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ-ροφημα πρωτεινης,1κουταλια της σουπας φυστικοβουτηρο
    Αυτο το προγραμα μας δινει 2500θερμιδες-247γρμ πρωτεινη-151γρμ υδατανθρακες-90γρμ λιπη

    Δεν υπάρχουν σχόλια:

    Δημοσίευση σχολίου